mam 52 lata i dokucza mi dość często dolegliwość drętwienia rąk podczas snu i nawet czasami kierując samochodem dokucza mi ,jak również trzymając ręką telefon też to mam,czym jest to spowodowane i co zrobić aby tego się pozbyć.
[...] czesto bóle,uciski, ,,burczenia" w brzuchu całkowicie wykluczają mój udział. Jak wiadomo jest maj i czas gdy za naukę trzeba się ostrzej wziąć. I Teraz pytanie czy zestaw jaki sobie przygotowałem da mi troszkę wiekszy komfort. Rano: Melisa - na uspokojenie ( podobno stress silnie wpływa na prace jelita) +1 tabs. tribux Nie wiem czy spozywanie [...]
Witam. Z góry przepraszam jeśli pytanie już zostało zadane na forum (pewnie tak), ale potrzebuję dosyć pilnie jakiejś wskazówki odnośnie elementu diety. Od jakiegoś czasu ćwiczę "na masę". Ułożone mam ćwiczenia, dietę. Staram się jeść tak, jak mam zalecony czyli co najmniej te 4 konkretne posiłki w ciągu dnia, ale niestety często po treningu [...]
tak jak w temacie. otoz zaczalem cisnac mase 8 miesiecy temu na diecie jako takiej czyli na takiej jaka mnie stac byl krucho wbilem z 8 kg w pazurze +4 cm w klatce z 12 w udzie 7 cm w barkach z 15 cm czesto stosowalem twarog i kurczaka w dwoch dwoch formach(piers udo) oraz ryby lecz troche rzadziej(wedzony losos, wedzona makrela, tilapia) trening [...]
Wiek 18 lat Wzrost 180 cm Waga 70 kg Rodzaj treningu: raczej masa Dieta brak Witam jakies 3 miesiace temu kupiłem sobie ławeczke z obciażeniem i hantelkami od tej pory trenuje 3 razy w tygodniu codziennie inne partie mieśni. Mój problem polega na tym ze widze słabe rezultaty mysle ze jest top spowodowane tym ze po pierwsze nie trzymam diety a po [...]
[...] się itp ale WE WSZYSTKICH STAWACH MI SKRZYPI co raczej w moim wieku nie jest normalne... kręgosłup, dłonie przy zaciskaniu pięści, staw łokciowy,kolanowy,skokowy i ostatnio nawet nadgarstki ;[ +często siedze przy kompie i nad książkami -rola ucznia ;-/ ale do tej pory przez tyle lat nie działo się tak co moze być przyczyną i jak to wyleczyć ?
Ostatnio postanowilem troche nad soba popracowac.Jak na moj wiek (13 lat) jestem raczej "masywniej" zbudowany, nie jestem gruby aczkolwiek mam mala "oponke" :) Mam 175cm wzrostu i waze okolo 75kg +/-.Zapewne wielu z was odrazu upomni mnie ze w tym wieku nie jest dobrym pomyslem cwiczyc i rowniez sie z wami zgodze, jednak chcialbym sie was, w miare [...]
[...] uprzejmych ;]. mam 15 lat 178 wzrostu 62 kg wagi. jestem w tarkcie A6W oraz rozciąganie - cykl 2 miesieczny, często biegam po 0,5H i cwicze klatke i biceps. Chodzi mi o to jak cwiczyc z efektami, bo cwiczyc to se mozna ale wiem ze jak przetrenuje miesnie to wcale nie urosna itp. a chodzi mi glownie o to jak cwiczyc na klatke piersiowa. Co [...]
Witam. Tak jak w temacie. Czy faktycznie jest to udowodnione i poparte że kreatynę bierze się w cyklach? Że przestaje działać na mięśnie jak ciągle ją bierzemy? Tutaj na forum podają często że w cyklach, natomiast np na grupach Facebook owych mówią dokładnie odwrotnie że nie ma potrzeby brać jej w cyklach. Jak to w końcu jest? Jakieś poparcie w [...]
[...] po południu Niedziela: Siłownia (nogi + barki + kaptury) Brzuch robię dość często albo na siłowni albo na treningach SW zależy od tygodnia. Moje pytanie jest następujące jaką kaloryczność diety musiałbym sobie ustalić żeby tracić na wadze i jednocześnie mieć siłę do treningów? Licząc zapotrzebowanie na potreningu.pl wychodzi ono: 4515.73 kcal [...]
[...] rano i wieczorem 30 min czy mogę wprowadzić do tego Bcaa i Olimp - Thermo Speed Extreme Olimp przed treningiem i bieganiem mogę tak brać i czy rosądne było wprowadzenie jakiejś odzywki bialkowej bo dosyć czesto mam problem z pozywieniem z wysokim stopniem białka ... Najbardziej chce schudnąć z ud mam najwiecej tłuszczu no i z brzucha czy [...]
[...] mieszkam w Irlandii i jest naprawdę drogie, a ja przyjechałem tu zarobić i dlatego włączam w jeden posiłek gainer i w drugi białko bo to mogę sobie zamówić ze sklepu sfd tak jak i masło orzechowe, olej kokosowy więc produktów które muszę kupić w euro jest trochę mniej. Jajka nie są drogie u mnie, jak na te warunki, czesto są promocje także w [...]
Witam. Mam taki problem : mianowicie mam tkankę tłuszczową na brzuchu, poza tym ten brzuch nie jest tylko zalany tłuszczem ale jest jeszcze taki jakby spęczniały, wzdęty. Odstawiłem 2 miesiące temu wszelkie napoje gazowane. jadłem często ale małe posiłki, choć nie zawsze się to udawało. Czasami mam wpadki i zdarza mi się najeść ciężkostrawnych [...]
Witam. Od samego poczatku napisze ze diete mam, lecz podczas stosowania jej mam juz pewne braki. Posilki jak posilki, ale w szkole jest dosc trudno utrzymac mi sie tego rygoru, bo nie wszystko moge wziac z soba. Oczywiscie dosc czesto wypadaj odrazu po szkole roznego typu zajecia dodatkowe itd... Od ponad miesiaca jade na Pro Longatum z Biogenix'a [...]
Siemano bardzo poztywnie zaskoczyla nas stacja eurosport,ktora juz od jakiegos czasu zapodaje duzo walk K1 i to tej z najwyzszej półki,oby tak dalej,teraz to jak ogladam walki bokserskie to wydaja mi sie takie nudne w poruwnaniu do K1:) Dlatych ktorzy niewiedzieli czesto K1 zapodaja po godz 21 nawet dwa,trzy razy w tyg,oraz ostatnio 2razy [...]
Witam. Czytałem wiele tematów podwieszonych i niestety informacje w nich zawarte czesto sie wzajemnie wykluczały. A chodzi mi o to jak dawkować daną odżywkę by nie przedobrzyć ale tez nie zapodać zbyt mało specyfiku. Chodzi mi o to że nie posiadam miarki do odmierzania a ogólnie przyjęło się ze jedna płaska łyżeczka od herbaty zawiera 5g, gdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sfaulowany na boisku asfaltowym i akurat upadłem na prawą rękę. Byłem z tym u lekarza i nie skierował mnie na prześwietlenie, tylko kazał smarować maścią altacet i później jakaś przeciwbólową. Zrobiłem przerwę na 1 miesiąc od siłowni i na praktykach w lesie, również nie pracowałem. Teraz jak ćwiczę 3 razy w tygodniu znów poczułem ból w łokciu, [...]
Witam! Na poczatku dodam ze nie siedze zbyt czesto w tym dziale ale jakos sprobowalem ulozyc sobie cykl na mase. Dodam ze diete mam nie zaczynam od razu od supli na silke chodze ponad rok jak dotad raz brałem mono tylko i raz gainera wiec praktycznie nie wiem jak suple działaja . A jeszcze jedno jestem ektomorfikiem . To tak GAINER Hi-tec whey [...]
[...] (z masa wpadek) do 64kg. Wiem, ze jeszcze schudne. Bardzo chcialabym pojedrnic i wysmuklic cialo oraz splaszczyc brzuch. Moj brzuch nie jest b. obtluszczony, wyglada to tak jakby miesnie zrobily sie luzniejsze, jak wypne brzuch osiaga on rozmiary 7 miesiecznej ciazy. Jestem w stanie wygospodarowac ok 30 min dziennie. Wszelkie wyjscia na fitnes, [...]
